Sempre que ouvimos ou pensamos nessas palavras, nos vêm à mente o lado financeiro da vida – bolsas de valores, investimentos imobiliários, etc.
Mas, como estaremos fisicamente e mentalmente, quando nossa reserva financeira finalmente estiver a nosso contento? Com o quê vamos gastá-la? Com experiências e viagens ou com médicos e remédios?
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Assim como investimentos financeiros garantem liberdade no futuro, investir em músculos hoje, garante liberdade de movimento, qualidade de vida, um cérebro saudável e momentos de felicidade.
Conforme observamos, o ser humano está cada vez mais preparado para viver MAIS… mas está se preparando para viver MELHOR?
Pensando nisso, precisamos olhar para algo que faz parte do nosso corpo e é responsável não só por gerar força e movimento, mas também por regular o açúcar no sangue através de processos metabólicos, proteger ossos e articulações e produzir miocinas, substâncias com efeito anti-inflamatório sistêmico. Estamos falando dos nossos MÚSCULOS!
“O músculo esquelético é agora reconhecido como um órgão endócrino, capaz de produzir e liberar miocinas que afetam outros tecidos e órgãos.”
Fonte: Pedersen BK, Febbraio MA. Physiol Rev. 2008
Com o avanço da idade, perde-se entre 3% e 8% da massa muscular por década a partir dos 30 anos, acelerando após os 60. Isso é chamado de sarcopenia.
“A sarcopenia está associada a maior risco de quedas, fraturas, incapacidade, e mortalidade.”
Fonte: Cruz-Jentoft AJ, et al. Age Ageing. 2010
Portanto, músculo é autonomia.
Nossos músculos permitem subir escadas, levantar da cadeira, carregar sacolas, brincar com netos, entre muitas outras coisas sensacionais.
Ter músculos fortes vai além da estética: é capacidade funcional e independência.
Outra função dos músculos é proteger o organismo contra doenças crônicas. O treinamento de força ajuda no controle da diabetes tipo 2, hipertensão, osteoporose, depressão e até câncer.
Segundo Strasser, em um artigo da revista Sportes Medicine, de 2012:
“Exercício resistido reduz significativamente os níveis de HbA1c (um exame de sangue que mede o nível médio de glicose no sangue nos últimos 2 a 3 meses) em pessoas com diabetes tipo 2.”
Além disso, há evidências de que:
“Adultos mais velhos com mais massa muscular vivem mais, independente da gordura corporal.”
Fonte: Srikanthan P, Karlamangla AS. Am J Med. 2014
Mas você deve estar pensando “sou velho demais para começar” – e é aí que você se engana.
Estudos mostram que mesmo idosos frágeis sedentários podem ganhar força e massa muscular com treinos regulares.
É sempre tempo de investir no seu corpo – o retorno é garantido.
Conclusão – cuidar dos seus músculos, é o melhor investimento que você pode fazer, mas diferente da aposentadoria, o corpo não aceita depósitos de última hora, requer tempo e dedicação.
O músculo construído é como um investimento sólido, protege, sustenta e gera qualidade de vida.
“Investir em músculos é investir em liberdade. Comece hoje e colha por toda a vida.”
